Êtes-vous prêt à dire adieu à la cigarette ? Vous vous demandez comment arrêter de fumer naturellement ?
Cet article est là pour vous aider dans votre sevrage tabagique.
Fumer des cigarettes est l’une des dépendances les plus difficiles à surmonter. Il est donc naturel que vous souhaitiez essayer tout ce qui peut vous aider à arrêter de fumer. De nombreuses personnes essaient des remèdes naturels, mais tous ne sont pas efficaces ou sûrs. Cependant, certaines études montrent des résultats prometteurs pour certains d’entre eux.
Le plus souvent, vos grands-mères passent beaucoup de temps dans leur cuisine. Il n’est donc pas étonnant qu’elles aient des astuces maison à vous proposer pour vous aider à arrêter de fumer. C’est d’ailleurs ce que vous découvrirez sur cette page.
Dans cet article, vous allez apprendre :
- Les effets de l’huile essentielle de poivre noir ou de ciguë
- Les spécificités de la teinture mère d’avoine
- Comment réaliser des boissons faites maison
- Les apports de la consommation de légumes et de fruits
- Les particularités de l’hypnose pour arrêter de fumer
Lisez ce qui suit pour connaître les astuces de grand-mère et adopter une cure naturelle de sevrage tabagique.
1/ L’huile essentielle de poivre noir ou de ciguë
Parmi les méthodes de grand-mère pour arrêter de fumer, on peut citer l’huile essentielle de poivre noir. En inhalant le produit à partir du flacon ou en respirant une goutte placée sur un mouchoir, cette huile aide à réduire l’envie de fumer.
L’huile essentielle de ciguë coupe aussi efficacement l’envie de fumer aux plus accros. Elle s’utilise par olfaction ou par voie cutanée, à l’aide de 4 gouttes mélangées à de l’huile végétale. Il faut ensuite les appliquer sur la face interne des poignets et les respirer profondément tout au long de la journée.
Attention, les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées de manière prolongée et sont soumises à des restrictions d’utilisation pour certaines personnes. Il est important de bien lire les précautions d’emploi et les contre-indications propres à chaque produit avant de les utiliser.
La teinture mère d’avoine
L’avoine est une plante que l’on consomme couramment comme céréale, à tel point que l’on oublie qu’elle possède également des vertus médicinales. Neurotonique le matin et légèrement sédative le soir, elle permet de soutenir le sevrage tabagique en réduisant l’envie de fumer.
C’est plus précisément aux alcaloïdes de la plante que l’on doit cet effet. Ils présentent des similitudes avec l’action de la dopamine et de la sérotonine. Ces derniers sont des neuromédiateurs qui entrent en jeu lorsqu’on fume des cigarettes.
Pour arrêter de fumer, il est donc possible de commencer une cure de teinture mère d’avoine. Et cela, à raison de 20 à 25 gouttes diluées dans une boisson, 3 fois par jour pendant 3 semaines. Il est recommandé de renouveler cette cure après une semaine d’arrêt.
2/ Les boissons faites maison pour arrêter de fumer
Voici quelques boissons faites maison qui vont vous aider.
Le jus de citron vert frais
Le citron vert est une alternative abordable et accessible à la gomme à la nicotine pour aider à arrêter de fumer. Saviez-vous que le fait de fumer peut réduire la quantité de vitamine C que votre corps absorbe à partir des aliments ? Le jus de citron vert frais en contient beaucoup.
La vitamine C est essentielle pour protéger l’organisme et le maintenir en bonne santé. Elle permet également de préserver la santé de la peau et des vaisseaux sanguins que le tabagisme a pu endommager.
Le smoothie spécial fait maison
Pour dire définitivement adieu au tabac, voici une recette de smoothie efficace pour vous débarrasser de vos envies de fumer. Outre les contenants, il nécessite sept ingrédients différents. Cependant, pour ceux que vous n’avez pas déjà dans vos placards, ils sont tous disponibles en supermarché et facilement réutilisables :
- ¼ pamplemousse
- ¼ de gamme
- 3 g d’origan
- 10 ml d’infusion de camomille
- 15 ml d’huile de jojoba
- 15 ml d’huile d’olive
- 15 ml d’huile de coco
Une fois que vous avez tous ces ingrédients, procédez comme suit :
- Pressez les agrumes
- Mélangez tous les ingrédients dans un grand saladier. Il se peut que vous deviez faire fondre l’huile de coco au micro-ondes pendant quelques instants avant de l’ajouter
- Remuez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène
- Transférez la préparation dans des petits pots propres
Préparé dans des conditions d’hygiène optimales et placé dans des bocaux bien stérilisés, ce remède se conserve pendant 2 semaines. Utilisez-le dès que vous sentez venir une envie de fumer. Vous pouvez l’appliquer sur un coton absorbant pour l’inhaler, ou en déposer quelques gouttes sous le nez ou sur la lèvre supérieure.
3/ Les légumes et les fruits
Après avoir arrêté de fumer, vous serez peut-être tenté de grignoter. Pourquoi ne pas préférer les fruits et les légumes aux sucreries et autres aliments transformés ? En plus d’être meilleurs pour la santé, ils peuvent vous aider à lutter contre les envies de fumer.
Les légumes verts, par exemple, aident à lutter contre le stress. Les bananes donnent l’énergie nécessaire pour affronter la journée après un sommeil agité. Pour soigner vos poumons après l’arrêt du tabac, rien de mieux que les tomates et les pommes.
Par ailleurs, afin d’éliminer les traces de nicotine de votre organisme, vous pouvez tenter une cure de carottes. En plus de vous détoxifier, ce légume permet d’améliorer l’aspect de votre peau abîmée par le tabac. En outre, pour les plus téméraires, vous pouvez mettre une pincée de sel sur votre langue dès que l’envie de fumer se fait sentir.
4/ L’hypnose
L’hypnose est une méthode dans laquelle le praticien utilise la volonté du patient pour arrêter de fumer en se basant sur le principe de l’auto-suggestion. Le thérapeute s’appuie sur les croyances et le discours du patient pour construire sa séance.
Par exemple, si le fumeur pense que fumer est un plaisir qui lui permet de se sentir bien, l’hypnothérapeute travaillera à déconstruire cette idée en lui faisant prendre conscience des effets nocifs du tabac sur sa santé et son bien-être. Cela est effectué par une série d’exercices personnalisés.
L’hypnose est sans danger et peut être efficace pour surmonter une dépendance psychologique au tabac en très peu de séances. Parfois, une seule séance suffit. L’efficacité de cette méthode varie cependant en fonction de l’individu et de la relation de confiance qui s’établit entre le patient et le thérapeute.
Précautions à prendre
Ça, nous voilà à la fin de cet article. Vous savez désormais quelles sont les plantes naturelles à utiliser et les méthodes à adopter pour arrêter de fumer.Vous avez l’affirmation que les boissons faites maison et les légumes et fruits sont bons pour la santé et aident à arrêter la cigarette. Vous avez également appris que des thérapies comme l’hypnose peuvent être efficaces pour un sevrage tabagique.
Cependant, naturel ne veut pas dire sans danger. Ainsi, les plantes ou les huiles essentielles peuvent être utiles. Toutefois, elles peuvent aussi être dangereuses si elles sont mal utilisées, si vous souffrez de problèmes médicaux, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Si vous n’êtes pas un connaisseur, pensez toujours à demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien, et à vous procurer ces produits dans des pharmacies agréées. En ce qui concerne les huiles essentielles, utilisez-les avec parcimonie. En abuser peut s’avérer dangereux et contre-productif, soyez donc prudent.